lundi 15 août 2016

Semaine 36

Vive les vacances, youpi, surtout s'il y a du soleil...ici dans le Nord il faut en profiter, donc levée tôt et être enfermée le moins possible...

Lundi: début de semaine difficile, problèmes de maux de ventre et de nausées, dus, je pense au resto de dimanche midi et son plat de linguines à la provençale bien gras...je n'ai plus l'habitude je pense...
Donc c'est en trainant les pieds que j'ai fait ma sortie de 2h en fartlek, je n'ai pas battu des records de vitesse ça c'est certain mais mon entrainement est quand même fait donc voilà...une sortie à oublier bien vite...
Vélo l'après midi 18 km
Mercredi : sortie d'1h au Mont St Frieux, 2x la montée...20 km de vélo l'après midi


Vendredi : petite séance d'escalier...j'aime beaucoup ces séances ;-) j'ai bien transpiré, il faut dire que j'avais prévu 740 marches (10x74) et puis je m'y sentais bien, j'en ai un peu rajouté !! au final 15x74 soit 1100 marches...même pas mal :-) au final une sortie d'1h30 et la patate pour rentrer allure 3...
18 km de vélo l'après midi...
Samedi : matin vélo et ballade sur la plage avec zhom, les mollets qui tirent un peu avec la séance d'escaliers d'hier...
Aprés midi : 3h de torture au Mont St Frieux, 12 x la montée...seule, c'est bon pour le mental il parait...je n'étais pas trés motivée mais la séance a quand même passée vite, les touristes étaient nombreux et certains très sympas et amusés de me voir monter plusieurs fois cette foutue côte, et j'avais le droit à des petits encouragements...je suis rentrée bien lessivée, plein les jambes...
Dimanche : petite rando de 2h30 en baie de canche avec zhom, histoire de voir les phoques.
16 km de vélo l'après midi




Voilà une semaine de vacances bien remplie qui s'achève...plus qu'une...A cela il faut rajouter 20 mn de gainage le mardi et le jeudi...
Encore 4 semaines et le plus dur sera fait...Ca vient bon...
A la semaine prochaine...

mercredi 10 août 2016

Semaine 35

Enfin les vacances tant attendues !! objectif remise en forme et bien s'entrainer pendant ces 3 grosses semaines de la prépa...

Lundi: 2h allure 1 sous un beau soleil, un peu de fartlek, un peu de forêt, de bords de mer...une bien belle séance...



Mercredi : 1h au Mont st Frieux; oui je vais en manger du mont st frieux pendant ces 3 semaines de congés, jusqu'à l'indigestion même...donc 1h sous la pluie battante, parfait pour tester mes nouvelles chaussures, encore des nouvelles oui, SALOMON WINGS SG, les mêmes que les autres, sauf qu'elles sont spéciales pour les terrains gras et boueux, donc j'ai ma paire si la pluie fait son apparition pour la diagonale...j'espère ne pas avoir à les enfiler soit dit en passant...


Vendredi: 2 séances en une, pas possible de courir ce week end donc 2h40 allure 1 dont 7 x74 marches





Et aussi vélo lundi, jeudi et vendredi, environ 20 bornes tous les jours...
Samedi : vélo, un peu de beach volley et farniente 8-)

Dimanche: petite rando d'environ 5h

Bonne semaine à tout le monde et bonnes vacances !

Test cuissard CRAFT

Mon test du cuissard CRAFT est en ligne et c'est, comme d'habitude, ici http://www.lepape-info.com/equipement/tests-produits/le-test-du-cuissard-de-trail-craft/

Semaine 34

34ème semaine d'entrainement, dernière semaine de boulot avant 3 semaines de congés youhouhou...

Lundi: 1h30 allure 1

mercredi : 45 mn allure 2

Vendredi : 1h10 allure 2




Samedi : Matin, petite rando de 2h30 et l'après midi entrainement de 2h au mont St Frieux, dont 6 fois la montée :-) 


Dimanche: petite ballade à Lille avec une petite rando d' 1H45 au parc du Héron

Vive les vacances !!!

vendredi 29 juillet 2016

Semaine 33

Petite semaine d'assimilation, donc pas de grosses sorties ni de gros travail, juste 3 sorties en mode tranquillou

Lundi : 1h05 allure 1 en baie d'Authie sous un beau soleil




Mercredi : 45 mn allure 3

Vendredi : 1h05 en baie d'authie

Samedi : rando entre amis sur la station trail de Seninghem avec 45 km. Départ 8H40 retour 17h40 soit 9h pause déjeuner comprise...Bien sûr des erreurs de balisage et des panneaux qui ont disparus...franchement ça m'énerve...résultat nous avons fait 12 bornes de plus avant de nous en rendre compte et avons dû nous taper 5 bornes, soit 1h de marche sur la nationale en plein cagnard, pour ne pas faire 57 bornes et s'en tenir au "plan". Nous avons croisé des traileurs belges partis pour 26 bornes et qui au final en ont fait 10 de plus, un peu désabusés devant le mauvais affichage...
De retour à la voiture nous avons croisé l'homme qui a créé les parcours, ils nous a dit qu'il allait faire le nécessaire pour le signaler à la communauté de communes...vraiment c'est pénible à chaque fois de perdre du temps à cause de ces foutus manquements...

le parcours est ici : http://stationdetrail.com/ca/route/n%C2%B05-source-de-la-hem
J'étais lessivée quand je suis rentrée, les pieds échauffés avec le bitume, les jambes lourdes...même au trail de Bourbon je n'ai pas eu ça :-)

Dimanche: 40 km de vélo pour soulager et se laisser porter !

Et toujours 2/semaine 20 mn de gainage...eh oui je tiens bon !!

Bonne semaine et vivement les vacances 8-)